久坐者常吃的8种蔬菜

萍水相逢

    1莴 苣；性微寒，味甘苦，入脾，胃，肺经，具有开通，疏利，削积的作用。莴苣富含维生素C，天然叶酸，铁，常食莴苣，可促进肠蠕动，预防硬秘，并减轻肛门局部血管的压力，更能有效预防和治疗痔疮。
  2蕹菜；又称空心菜，空筒菜。性寒，味甘，有治疗硬秘，便血，痔疮之作用。对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
  3韭菜；含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能促进大肠蠕动，防止大便秘结，对痔疮者有益。
   4菠菜；性凉，味甘，有养血，止血，润燥，滑肠，通便之作用。
  5红薯；其所含的纤维物质在肠内能吸收大量水分，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
  6卷心菜；性平，味甘，多吃卷心菜可增进食欲，帮助消化，预防硬秘，是治疗痔疮的有效食品。
  7白萝卜；生吃可促进削化，并有很强的消炎作用。其辛辣成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
  8木耳菜；又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压，益肝，清热凉血，利尿，预防便泌等功效。
  

欧阳湘

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萍水相逢

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